Dacă te trezești frecvent cu degetele amorțite, gâtul înțepenit și umerii tensionați, felul în care dormi ar putea avea un rol important. Poziția numită popular „T-Rex” menține brațele îndoite lângă piept și poate pune presiune asupra nervilor pe parcursul nopții.
În această postură, coatele sunt strânse într-un unghi ascuțit, iar palmele ajung aproape de față. Denumirea face referire la asemănarea cu membrele scurte ale unui dinozaur. Psihologul Judith Merayo Barred susține că poziția poate apărea pe fondul stresului și al anxietății suprimate, creierul adoptând în timpul somnului o postură percepută ca protectoare.
Menținerea brațelor îndoite ore întregi poate comprima nervii din zona coatelor și a încheieturilor. În același timp, circulația sângelui poate fi încetinită, ceea ce explică furnicăturile și amorțeala resimțite la trezire.
Când amorțeala devine semnal
Raj Dasgupta, specialist în medicina somnului, leagă această poziție de apariția tensiunii la nivelul gâtului și umerilor. Ortopedul Matthew Bennett avertizează că presiunea repetată asupra nervilor poate produce manifestări asemănătoare celor întâlnite în sindromul de tunel carpian, deoarece coatele rămân îndoite în zone înguste prin care trec nervii.
La început, problema poate fi resimțită ca o ușoară arsură sau ca furnicături în degete. Ulterior, durerea poate deveni intensă și se poate extinde de-a lungul brațului, iar forța de prindere poate scădea. Dacă ajungi să scapi obiecte din mână, inclusiv telefonul, este indicat să ceri sfatul unui medic.
Leziunile nervoase sunt, de regulă, mai ușor de tratat atunci când sunt identificate devreme. Neglijarea simptomelor poate favoriza însă apariția unor afectări permanente ale nervilor.
Cum reduci îndoirea brațelor
Schimbarea rutinei de seară poate ajuta la reducerea stresului care favorizează această postură. Printre metodele menționate se numără ținerea unui jurnal și exercițiile de relaxare înainte de culcare.
- Înfășoară un prosop mic în jurul cotului.
- Fixează-l cu un bandaj elastic înainte de somn.
- Folosește această soluție pentru a limita îndoirea excesivă a brațului în timpul nopții.
Prin împiedicarea flexării puternice a coatelor, brațele nu mai rămân la fel de mult timp presate lângă corp, iar nervii și circulația sunt mai puțin solicitate.